Rugpijn verlichten met effectieve rugoefeningen

Heb je last van lage rugpijn? Met de juiste oefeningen kun je pijn verminderen en je rug versterken. E-RugHerstel helpt je met praktische routines en oefeningen die je direct thuis kunt doen.

Start vandaag met online rugherstel en verminder rugklachten in slechts enkele minuten per dag

duurzaam herstel

E-Rugherstel zorgt voor een duurzaam herstel

Online programma's

routines om beter om te gaan met rugklachten en oefeningen voor elk niveau.

Stap voor stap begeleiding

Heldere uitleg en video's zodat je altijd weet hoe je de oefeningen correct uitvoert.

Flexibiliteit

Doe je oefeningen wanneer het jou uitkomt, vanuit huis of onderweg.

Evidence based

Onze programma's zijn ontwikkeld door fysiotherapeuten en experts in lage rugklachten.

Duurzame aanpak

Niet alleen tijdelijke verlichting van pijn, maar een duurzame verbetering van je ruggezondheid.

Heb jij last van lage rugpijn?

Veel mensen hebben dagelijks last van hun rug. Te veel of juist te weinig beweging kunnen klachten veroorzaken die steeds erger worden. Heb jij last van een stijve onderrug in de ochtend, of pijn bij lang zitten, slenteren of werken?

Je bent niet de enige, en er is iets aan te doen.

Zo werkt het

Zo werkt E-Rugherstel

Begrijpen

Vergroot je kennis en begrijp wat er gebeurt in je rug

Kalmeren

Ervaar hoe je pijn minder kan worden door de rug gebalanceerd te blijven belasten.

Versterken

Verhoog je belastbaarheid via een verantwoorde, geleidelijke opbouw in 12 weken

Blijvend sterk

Voorkom dat klachten terugkeren. Je leert hoe je jouw lichaam op de lange termijn zelfstandig fit, stabiel en belastbaar houdt

Verlichting van je rugpijn

Rugpijn verlichten met de juiste oefeningen

Rugpijn ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Overbelasting, onderbelasting en stress zijn veel voorkomende oorzaken. Het is bewezen dat je je rugklachten vaak sneller onder controle krijgt wanneer je duidelijke antwoorden krijgt op vragen zoals: wat heb ik, hoe is dit ontstaan, hoelang duurt het, wat zijn de gevolgen en wat kan ik zelf doen?

Bij e-Rug herstel krijg je:

Door dagelijks kleine stappen te nemen, kun je grote verbetering ervaren in je rug.

Wat levert het je op?

Krijg helder inzicht in wat er speelt in je rug en been
Minder pijn in je rug en meer flexibiliteit
Leer om je rug op een veilige manier te belasten
Betere houding tijdens werk en dagelijks leven
Meer energie en comfort door meer vertrouwen in je rug en je herstel

Kleine inspanning, groot verschil!

Begin vandaag met jouw herstel

Wacht niet tot klachten erger worden. Start vandaag met eenvoudige oefeningen en werk aan een sterkere, soepelere rug.